내몸이 가벼워지는 순간

다시 시작하는 마음으로, 하루 단식 도전! 💪 | 다이어트 일기 (3월 10일)주말 동안 폭식이 이어졌고, 결국 몸무게는 61.2kg까지 다시 올라가 버렸습니다. 😭 지난 5일간 거의 폭식 수준으로 먹다 보니 이렇게 되는 것도 어쩌면 당연한 결과겠죠. 그래도 좌절하지 않고 다시 시작하는 게 진짜 다이어터의 자세라고 생각해요! 오늘은 마음을 다잡고 하루 단식(일일 단식)을 실천했습니다. 결과적으로 몸이 가볍고 개운해진 느낌이에요! 😊✅ 오늘의 몸무게공복 몸무게: 61.2kg다시 61kg대로 올라가면서 충격을 받았지만, 받아들이고 행동하는 게 중요하다고 스스로 다짐했어요. 체중이 올라간 건 당연한 결과. 앞으로 어떻게 하느냐가 관건입니다!📝 하루 단식 도전 이유와 계획폭식 후 몸이 무겁고 소화도 잘 ..

다이어트 정체기 극복하는 법! 체중 감량이 멈췄다면? 🤔다이어트를 시작한 후 어느 순간부터 체중이 줄지 않는 '다이어트 정체기'를 경험한 적 있나요? 😭 열심히 운동하고 식단을 조절해도 체중 변화가 없을 때 좌절하기 쉽지만, 정체기는 누구나 겪는 자연스러운 과정이에요. 중요한 것은 이 시기를 슬기롭게 극복하는 방법을 아는 것이죠! 🔥오늘은 다이어트 정체기 원인과 극복 방법 5가지를 소개할게요. 정체기를 벗어나 건강하게 체중 감량을 이어가고 싶다면, 끝까지 읽어보세요! 😊✅ 다이어트 정체기의 원인은?1. 기초대사량 감소체중이 줄어들면서 몸이 적은 에너지로도 버틸 수 있도록 적응하는 과정에서 기초대사량이 감소해요. 결국 같은 양을 먹어도 체중이 더 이상 줄어들지 않게 됩니다.2. 근육량 감소다이어트 ..

아침 러닝 + 자전거 운동! 하지만 식단은 괜찮을까? 🤔 | 다이어트 일기 (3월 6일)다이어트는 꾸준함이 생명! 💪 오늘도 하루를 운동과 함께 시작했어요. 하지만 식단이 여전히 고민이에요. 그래도 체중이 유지되고 있다는 것만으로도 다행이라고 생각해야겠죠? 😅 오늘도 기록하며 다이어트 루틴을 다잡아 봅니다! ✅ 오늘의 몸무게공복 몸무게: 59.8kg어제와 동일한 몸무게! 줄지는 않았지만, 유지하는 것도 중요하니까 너무 조급해하지 않기로 했어요. 체중보다는 건강한 습관을 만드는 것이 목표! 😆 🏃‍♀️ 오늘의 운동오늘은 유산소 운동을 듬뿍 했어요. 아침부터 러닝을 했고, 저녁에는 자전거까지 타면서 칼로리 소모를 극대화했어요! 🚴‍♀️ ✅ 운동 기록:아침 러닝: 50분 (6km)아침에 달리는 건 ..

다이어트 일기 (3월 5일) | 59kg 진입! 하지만 식단이 문제다…😓 다이어트는 운동보다 식단이 중요하다는 말이 있죠. 식단 80, 운동 20이라는 공식이 있는데, 저는 아직도 식단 조절이 어렵네요. 그래도 체중이 59kg대로 진입한 것은 기쁜 소식! 🎉 포기하지 않고 꾸준히 노력해보려고 해요. 다이어트는 장기전이니까요!✅ 오늘의 몸무게공복 몸무게: 59.8kg드디어 60kg 아래로 내려왔어요! 어제 러닝 8km를 뛴 덕분인지 소폭 감량이 되었네요. 하지만 식단이 자꾸 흔들려서 걱정이에요. 이 상태로 유지될지, 아니면 다시 올라갈지 긴장되네요. 😰🏃‍♀️ 오늘의 운동오늘은 고강도 운동보다는 유산소 위주로 몸을 움직였어요. 걷다 뛰기를 반복하면서 체력을 유지하는 데 집중했습니다. ✅ 운동 기록:..