[다이어트일기 3월5일, 59.8] 59kg 진입! 하지만 식단이 문제다

 

다이어트 일기 (3월 5일) | 59kg 진입! 하지만 식단이 문제다…😓 

다이어트는 운동보다 식단이 중요하다는 말이 있죠.

식단 80, 운동 20이라는 공식이 있는데, 저는 아직도 식단 조절이 어렵네요.

그래도 체중이 59kg대로 진입한 것은 기쁜 소식! 🎉

포기하지 않고 꾸준히 노력해보려고 해요. 다이어트는 장기전이니까요!

✅ 오늘의 몸무게

공복 몸무게: 59.8kg

드디어 60kg 아래로 내려왔어요!

어제 러닝 8km를 뛴 덕분인지 소폭 감량이 되었네요.

하지만 식단이 자꾸 흔들려서 걱정이에요.

이 상태로 유지될지, 아니면 다시 올라갈지 긴장되네요. 😰

🏃‍♀️ 오늘의 운동

오늘은 고강도 운동보다는 유산소 위주로 몸을 움직였어요.

걷다 뛰기를 반복하면서 체력을 유지하는 데 집중했습니다.

 

✅ 운동 기록:

• 운동 종류: 걷다 뛰기 (90분)
• 칼로리 소모: 약 600kcal
• 추가 활동: 반신욕 30분 ♨️
• 운동 후 컨디션: 땀 배출로 개운함 + 다리 피로 😆

운동 후 반신욕을 하니까 피로도 풀리고 붓기도 빠지는 느낌이었어요.

다이어트할 때 부종 관리도 중요하니까 앞으로 꾸준히 해보려고 해요!

🍽️ 오늘의 식단

✅ 아침: X 🚫 (공복 유지)

• 바빠서 아침을 거르게 됐어요.
• 공복시간을 늘릴수 있어서 저녁을 먹은날은 보통 아침을 건너 뜁니다!

✅ 점심: 라페 샌드위치 + 슈크림빵 1/2개 🥪🥖

• 샌드위치는 건강한 선택이었지만, 슈크림빵을 먹은 게 조금 아쉬워요.
• 당분 섭취를 줄여야 하는데, 빵이 너무 먹고 싶어서 참지 못했어요. 😭

✅ 저녁: 치즈스틱 + 제육볶음 🧀🍖

• 저녁이 가장 문제였어요...
• 단백질 섭취는 괜찮았지만, 치즈스틱이 다이어트에는 적절하지 않았던 것 같아요.
• 기름진 음식을 줄여야 하는데, 자꾸 튀김류가 끼네요.

📝 오늘의 다이어트 반성 & 다짐

솔직히 말하면 오늘도 식단이 엉망이에요.

다이어트 일기를 쓰면서도 자꾸 실패하는 느낌이 들지만,

중요한 건 포기하지 않는 거겠죠? 😭

 

💡 내일을 위한 다짐

• 아침 챙겨 먹기 (단백질 위주!)
• 저녁 간식 줄이기 (튀김 금지!)
• 운동 루틴 유지하기
• 수분 섭취 늘리기 (하루 2L 이상!)

다이어트는 길고 지루한 싸움!

완벽하지 않아도 꾸준히 하면 분명 변화가 올 거예요.

작은 습관 하나하나가 나를 더 건강한 방향으로 이끈다고 믿어요.

 

🔥 오늘도 포기하지 말고, 내일도 화이팅!