[다이어트일기 3월6일, 59.8] 아침러닝+자전거운동! 하지만 식단은 여전히..

 

아침 러닝 + 자전거 운동! 하지만 식단은 괜찮을까? 🤔 | 다이어트 일기 (3월 6일)

다이어트는 꾸준함이 생명! 💪 오늘도 하루를 운동과 함께 시작했어요.

하지만 식단이 여전히 고민이에요. 그래도 체중이 유지되고 있다는 것만으로도 다행이라고 생각해야겠죠? 😅

오늘도 기록하며 다이어트 루틴을 다잡아 봅니다!

 

✅ 오늘의 몸무게

공복 몸무게: 59.8kg

어제와 동일한 몸무게! 줄지는 않았지만, 유지하는 것도 중요하니까 너무 조급해하지 않기로 했어요.

체중보다는 건강한 습관을 만드는 것이 목표! 😆

 

🏃‍♀️ 오늘의 운동

오늘은 유산소 운동을 듬뿍 했어요. 아침부터 러닝을 했고, 저녁에는 자전거까지 타면서 칼로리 소모를 극대화했어요! 🚴‍♀️

 

✅ 운동 기록:

• 아침 러닝: 50분 (6km)

아침에 달리는 건 정말 상쾌하지만, 확실히 체력이 부족할 때가 있어요.

하지만 공복운동이 다이어트는 제일 좋다고 하니 좀더 힘을 내 보아요 😅 

 

• 자전거: 45분 

너무 천천히 달렸네요 😅 

담엔 페달을 좀 더 밟는걸로!

 

🍽️ 오늘의 식단

✅ 아침: X 🚫 (공복 유지)

• 공복 운동을 했는데, 역시 힘이 좀 빠지는 느낌이었어요.
• 하지만 공복시간을 유지하려면! 공복 16시간은 항상 지켜봅니다!

✅ 점심: 야채볶음밥 + 황태계란국 🥕🥚🍚

• 야채를 많이 넣어서 비타민과 섬유질을 보충!
• 황태계란국은 단백질도 많고, 속을 편안하게 해줘서 만족!
• 탄수화물 섭취를 줄이려 했지만, 볶음밥이라 양을 조절하는 게 관건!

✅ 저녁: 생선까스 + 당근양배추라페 🐟🥗

• 생선까스는 맛있었지만 튀김이라서 고민... 😭
• 그래도 당근양배추라페로 식이섬유 보충!
• 다이어트 중이라면 튀긴 음식은 최대한 피해야 하는데, 내일은 좀 더 신경 써야겠어요.

 

📝 오늘의 다이어트 반성 & 다짐

오늘은 운동량은 만족스럽지만, 식단이 완벽하지 않다는 점이 고민이에요.

튀김을 먹은 게 아쉽지만, 그래도 전반적으로 건강한 식단을 유지하려고 노력했어요.

 

💡 내일을 위한 다짐

• 튀긴 음식 줄이기! (담백한 단백질 위주 식단)
• 물 2L 이상 마시기! (수분 섭취가 중요!)
• 유산소 + 근력 운동 병행하기!

 

완벽하지 않아도 괜찮아요!

다이어트는 포기하지 않는 게 가장 중요하니까요.

 

 

내일도 한 걸음 더 나아가기 위해 화이팅! 🚀🔥